ガチガチの肩もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「皿まわし」

ガチガチの肩もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「皿まわし」って動画が痛み解決で話題らしいぞ

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肩まわりの筋肉をほぐすには、こまめに肩甲骨を動かすことがポイント。

皿まわし体操は、手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かします（実際にお皿を乗せてもOK）。

お皿を回す動きによって腕、首、肩、腰、足を刺激し、肩甲骨だけでなく、手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首の関節とその周辺の筋肉をほぐしていきます。

最初は、左右10回ずつ、両手で10回、計30回するだけでも大変かもしれません。ご自身の体に合わせて調節しながら、ぜひやってみてください。

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どんな環境でも「わたしらしく」いられるように、イルチブレインヨガがあなたの笑顔を応援します。

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>>1 おつかれ。いつもありがと

>>1 痛み解消！