【寒くなって激増！首から肩甲骨の痛みの原因とそのセルフケアは?】③

【寒くなって激増！首から肩甲骨の痛みの原因とそのセルフケアは?】③って動画が話題らしいぞ
#痛み　#消える？

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【寒くなって激増！首から肩甲骨の痛みの原因とそのセルフケアは?】
①②を行った後、③首の筋肉(肩甲挙筋)を伸ばします。
・例えば左の首を伸ばす場合は、右手で左の側頭部(左耳の上あたり)を持ち、頭を右斜め前方に倒します。
・この時、左肩が浮かないように、左手を後ろに回し、ズボンのベルトなどを持ちます。
・これを痛みが出ない程度に一回ゆっくり5〜7秒間、左右交互に10回を1セットとして繰り返し行ないます。

ご自宅で時間と場所を取らずに簡単にできるセルフケアですので、ぜひお試しください。
Ｒ－Ｓｐｒｉｎｇ（アール・スプリング）：https://a-ru-spring.com/

>>1 ありがとう

>>1 #痛み #解消！