肘の痛みを簡単に解消するストレッチって動画が痛み解決で話題らしいぞ
#痛み #消える？
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#肘痛 #テニス肘 #野球肘 #ストレッチ #リハビリ
肘の痛みを簡単に解消するストレッチ【戸塚の整体三玄堂】
はりきゅう・整骨院三玄堂HP:http://sangen-do.comテニス肘や野球肘にオススメ！な肘を曲げ伸ばしすると痛い際のカンタンなストレッチ法をお伝えします
テニス肘、野球肘、スポーツをしている人はよく聞く言葉のひとつですよね。しかも、この痛みで悩まされている方はかなり多いです
あなたは肘が痛くなったらどうやって対処していますか？
・マッサージに行く
・鍼を受ける
・ストレッチをする
・湿布を貼る
・痛み止めを飲む
などいろいろありますよね三玄堂にも毎週のようにテニス肘や野球肘でお悩みになって来られる方が本当におおくいらっしゃいます
とくに多いのはマッサージとストレッチ、サポーターでなんとかしのいでプレーしている方も多いです
マッサージをして肘の周りの筋肉を緩めても、また元に戻ってしまうことはありませんか？サポーターをしても多少は楽になるけれども、あまり楽にはならなかった記憶はありませんか？
もし、そのような事が会った方にオススメしたいのがこの体操【みずぽっと体操】です
みずぽっと体操はみずのゆらぎを利用して硬くなった筋肉を緩めたり、動きにくい部分を動かしやすくすることで症状の改善を図る体操です
動画では１００円ショップで買ってきた化粧水の詰替えボトルを使用して体操を行っています
実際にはさかなのカタチをした醤油さしを使っていただくのがベストです動きもとてもシンプルです。
・肘の先端を反対の手で支える（みずぽっとを肘にあてる）
・肘を曲げた時は手のひらを上に
・肘を伸ばした時は手のひらを下に
この動きをくり返していきますさらに効果を出していきたい場合は動かす方の手の親指と小指をくっつけた状態で行うと効果がアップします
たったこれだけで肘周りの筋肉が緩み、肘を動かす際の辛さがスーーッと楽になっていきます
痛みを感じる際はムリをせず、痛くない範囲で
呼吸を止めず、リラックスして行う
ことで効果はしっかりと感じることが出来ます動画の通り、シンプルでかんたんな体操です。いつでも、どこでも、
誰でもできるみずぽっと体操家事の合間、仕事の合間、ちょっとした時間の「スキ」を見計らってで構いません。ぜひお試しくださいね
もしこの体操でも改善しない場合は手首や肩の動きが肘の痛みの原因である可能性があります。その際は肩のケアや手首のケアをしていくことをオススメします
この動画が役に立った！わかりやすかった！そんなときはぜひ
あなたの周りにもこの動画を教えてあげてくださいね。
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>>1 おつかれ。いつもありがと
>>1 #痛み #解消！
