寝たままできるストレッチヨガ【身体がガチガチで硬い！一日座りっぱなし・運動不足で全身がこわばっている人におすすめ】って動画が痛み解決で話題らしいぞ
#痛み #消える？
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身体がガチガチで硬い！という方や、一日座りっぱなし・運動不足で全身がこわばっている方にもおすすめの、寝起きに、寝たままできるストレッチヨガです。
ゆっくりと呼吸を通しながら、リラックスして行なってみてくださいね。肩関節や股関節の緊張を緩めることで、肩凝りや腰痛改善につなげます。
腸まわりのほぐしも行い、全身の血流を上げてスッキリとした目覚めを感じられます。便秘改善にも効果的。朝の自然な便通を促します。0:00 オープニングトーク
0:20 ①腸もみ
直接お腹をマッサージして腸に刺激を与えます。
腸内環境を整え、便秘改善や免疫力アップにつなげます。2:26 ②ガス抜きポーズ＆足首回し
お腹に溜まったガスを解消します。腰痛緩和に効果的で、長時間同じ姿勢でいる人にもおすすめです。3:19 ③上向きねじりポーズ＆腕回し
ねじることで内臓に刺激を与えます。背骨まわりへの刺激で自律神経の調整も。腕回しで、肩関節や肩甲骨もほぐしましょう。6:58 ④橋のポーズ
胸を開いて呼吸を深めましょう。内腿に効かせることでヒップアップも見込めます。8:47 ⑤上向きの牛の顔ポーズ
お尻と太ももを伸ばして、股関節や太もも外側の柔軟性を高めます。骨盤の調整も見込めます。10:37 エンディングトーク
◆みさき先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=IFwEYKPgC8w◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
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＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ
>>1 ありがとう
>>1 #痛み #解消！
