【階段がツライ！】ひざの前の痛みのセルフケア【ほりちゃん体操 ひざ・足首５】

【階段がツライ！】ひざの前の痛みのセルフケア【ほりちゃん体操 ひざ・足首５】って動画が痛み解決で話題らしいぞ

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■ ほりちゃん体操 ひざ・足首シリーズ⑤

おはようございます☀️☀️☀️

笑顔でイキイキ絶好調！
「 ほりちゃん体操 」のお時間です！
😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

今回のシリーズは・・・
アパレル店員さんの悩み・・・
ひざ・足首シリーズをお送りします(๑˃̵ᴗ˂̵)و

● ほりちゃん体操😆本日のポイント！
階段がツライ・・・ヒザ（前）編

ひざが痛くて、
階段が使えないという方は多いです。

ほんの２〜３段でも痛いので、
入れるお店がない・・・なんてことも。

ひざの前が痛む方は、
ふとももの筋肉が疲れているかもしれません。

① 両手を腰に当ててください。
② ズボンのポケットのあたりに、骨盤のでっぱりがあります。
③ でっぱりの少し下に指をあてて、かるく押してみてください。
④ ３０秒キープ。

押して、違和感や痛みを感じたら、
１分くらい押し続けてみてください。
少しでもひざが軽くなれば大成功です(*≧▽≦)ﾉｼ))

■ 本日の名言📝
好奇心があればいつだって新たな道に導かれる。
［ウォルト・ディズニー］

● ほりちゃん体操😄大好評開催中‼️
・毎月第１・３月曜日
みやぎ生協 石巻市蛇田店
・毎月第２・４水曜日
あいプラザ 石巻
・毎月不定期
川の上 百俵館

☀️朝の新習慣☀️
ほりちゃん体操で元気100点満点💯💯💯
今日も１日楽しんでいってらっしゃい！！

>>1 おつかれ。いつもありがと

>>1 痛み解消！