首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチ

首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチって動画が話題らしいぞ

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首猫背とは頸椎（首の骨）と、胸椎（背中の骨）の境目のあたりから首が前に倒れてしまっている状態の事をいいますが、今回試して頂く矯正するストレッチを試してもらうので、顎の位置を調整することで首の位置が正常な位置に補正されますので是非最後までご覧いただいてお試しください。

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首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチ
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では、首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチをご紹介していきたいと思います。

まず正座でも椅子に座った状態でもどちらでもいいのですが必ず背中を伸ばしやすい状態で行ってください。

この状態から背筋をのばして胸を張ります。

首猫背の場合どうしても顎が上がって前に出てしまうので、この状態から顎に指２本を当てて斜め後ろ方向にゆっくりと押してやるように顎の位置を持っていきます。

この時は先程、説明した姿勢が崩れないように背中を伸ばして胸を張ります。

姿勢をキープしたまま、ゆっくりと上を向く。下を向く。で戻す。

この時に顎が前にでてしまいがちなのを指で押さえておくということに気を付けて行ってください。

このストレッチ中、首を上に向いたときとか首を動かしたときに痛みを感じるようでしたらすぐに中止してください。

顎を押さえて上を向いたり下を向くという、この一連のストレッチを３セットおこないます。

終わったら同じように胸が張った状態で顎が出てしまわないように顎を押さえた状態で今度は左右に横に倒します。

これも左右に３セットおこなってもらいます。

ポイントは顎の位置をキープした状態で首を動かすということなので、つい動かしている時に力が後ろ方向に押さえている指が緩みがちなのですが、そこの部分に注意して今回の矯正するストレッチをお試しください。

以上が首猫背の頭の位置を正常に矯正するストレッチでした。

廣井整体院では、首や背中の痛みやコリに対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
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