【新・腰痛体操】腰に負担が少ない腹筋運動〜カールアップ〜って動画が痛み解決で話題らしいぞ
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今回は腰に負担が少ない腹筋運動であるカールアップを紹介します！
腰を強くするには、腰の周りの筋肉がすべて大切です！
最近では腹直筋などを鍛えることは腰に負担をかけるのであまり推奨されていません。
しかしそれは腹筋運動の方法に問題があるからです。腰に負担の少ない腹筋運動を正しく行えば天然の腰部ベルトの前方部分が強くなります！
正しく腹直筋を鍛えれば日常生活でも体を起こす動作での腰への負担が減り、さらには腰を強くすることだって出来るんです！
是非みなさんも1日10分でいいのでこのカールアップを行ってみて下さい！
【方法】
10回×3セット、痛みのない運動範囲で行いましょう、これが楽に出来るようになればセット数を5セットまで増やしても構いません。酷い筋肉痛がなければ毎日行ってもらっても構いません。
【自己紹介】
はじめましてユウスケです！
理学療法士として10年以上の経験があり、Twitterにて筋トレのケガ予防の知識を発信しておりフォロワー数は14000人です！
今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！
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撮影機材：i phone 11
マイク：SHURE MV88+ videokit
動画編集：Videoleap
解剖学イラスト：こまつようすけさん https://note.com/bridgeplusaichi
BGM：DOVA-SYNDROME
＊この動画で紹介しているセルフケアの方法は運動学、解剖学的な知識をベースに私見に基づいた方法です。普段から可能な限り様々な知見を学んでいますが必ずしも最新の知見に基づいたものではありません。持病や基礎疾患がある方は必ず専門家に相談の上で自分に合った無理のない運動を行って下さい。
>>1 おつかれ。いつもありがと
>>1 ありがとう
