膝のセッティング体操　機能改善体操NO.3

膝のセッティング体操　機能改善体操NO.3って動画が痛み解決で話題らしいぞ

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NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会がおすすめする「機能改善体操」の紹介です。

重力に逆らって身体を支える上で、腿の前の筋肉の強化は非常に重要です。
腿の前は身体の中でも衰えすい筋肉であり、その衰えにより、膝が伸び切らず、膝の痛みや負担を大きくする原因にもなります。
ここでは、小さなボールを使って膝周りの筋肉を整えるエクササイズをご紹介します。

【目的】
膝痛の改善
腿前の筋力強化
腿裏の柔軟性向上

【ポイント】
骨盤はニュートラルな位置を維持して行います
坐骨から踵を押しだすイメージで行います

その他の、おすすめエクササイズはこちらからご覧になれます。
→https://www.ikinobi.org/exercise/

◎NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、一般の方から運動指導者を目指す方、そして運動指導者の方にも段階的にボディキネシス®（機能改善体操）を学べるように、各種セミナーや講習会をご用意しています。
日常動作の座り方、立ち方、歩き方などを見直して、腰痛や膝痛、肩コリの原因を解消します。
家で簡単に出来る体操やストレッチ、筋トレの方法を学ぶことができます。
こちらから、ボディキネシス®（機能改善体操）についてご覧いただけます。→https://www.ikinobi.org/health/kinoukaizensidousya/

>>1 おつかれ。いつもありがと

>>1 痛み解消！