【肩の痛み】肩の横が痛いときのエクササイズとストレッチ！理学療法士が実践、肩関節側方の痛みに対する筋緊張緩和法！ボールを投げると痛い、腕を上げたときに痛い、寝ているときに痛くて目が覚める人に必見！

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肩関節の側方～後方の痛みは回旋筋腱板（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のいずれかの筋が炎症または損傷し痛みを生じます。野球でボールを投げるとき以外にも、日常生活で上から物を取るとき、下から重たい物を持つとき、何気なく腕を後ろに回したとき、寝ているときなどで痛くなる人は、回旋筋腱板が炎症または損傷している可能性があります。今回は、肩が痛いときのエクササイズとストレッチを紹介しています。痛みがあまりでない範囲で行いましょう。痛みが強い場合は早めの医師の診察が必要です。

函館あかまつ通り整形外科クリニック
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0:00　本日のストレッチ内容
0:36　壁押し肩甲骨エクササイズ
2:02　外旋筋ストレッチ
3:52　回旋筋エクササイズ
5:13　肩の痛みについての説明

#肩が痛くて腕が上がらない
#痛くて肩を回せない
#肩が痛いときの治し方
#宅トレ

>>1 おつかれ。いつもありがと

>>1 ありがとう