1:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.26(Thu)
【ランナー必見！】膝の痛みに効果的【大腿四頭筋ストレッチ】って動画が話題らしいぞ
2:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.26(Thu)
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今回は膝の痛み解消ストレッチです！
大腿四頭筋のストレッチをご紹介していきたいと思います。あなたも身体の仕組みを理解して、膝の痛みを少しでも楽にしていきましょう。
◆タイムテーブル◆
00:45～ 大腿四頭筋とは？
01:20～ なぜ膝が痛くなるのか？
02:40～ ストレッチを行う上での3つのポイント
03:25～ 大腿四頭筋ストレッチ
04:30～ ストレッチを行う際の注意事項●大腿四頭筋のストレッチ●
・寝た状態（側臥位）で足首を掴む。
・かかととお尻を近づける。
・30秒～1分ほど深呼吸しながらストレッチをする。●ストレッチをおこなう際の注意事項●
・変形性膝関節症の方
・何をしていなくても膝が痛む方
・膝への負担が多いストレッチなので当てはまる方は控えて下さい。新宿整骨院(新宿駅西口 徒歩5分)
https://www.p-keiwa.com/
恵和整骨院（相武台前 徒歩5分）
https://keiwa-seikotsu.com/
ボディメンテナンスKeiwa整骨院(玉川学園前駅 徒歩0分)
https://bm-keiwa.com/#膝の痛み#ストレッチ#大腿四頭筋#整骨院#新宿#相武台前#玉川学園前#膝蓋骨#ランニング
カテゴリ
ハウツーとスタイル
4:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.26(Thu)
>>1 ありがとう
5:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.26(Thu)
>>1 おつかれ。いつもありがと
