【ランナー必見！】膝の痛みに効果的【大腿四頭筋ストレッチ】

【ランナー必見！】膝の痛みに効果的【大腿四頭筋ストレッチ】って動画が話題らしいぞ

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今回は膝の痛み解消ストレッチです！
大腿四頭筋のストレッチをご紹介していきたいと思います。

あなたも身体の仕組みを理解して、膝の痛みを少しでも楽にしていきましょう。

◆タイムテーブル◆
　00:45～　大腿四頭筋とは？
　01:20～　なぜ膝が痛くなるのか？
　02:40～　ストレッチを行う上での3つのポイント
03:25～　大腿四頭筋ストレッチ
　04:30～　ストレッチを行う際の注意事項

●大腿四頭筋のストレッチ●
・寝た状態（側臥位）で足首を掴む。
・かかととお尻を近づける。
・30秒～1分ほど深呼吸しながらストレッチをする。

●ストレッチをおこなう際の注意事項●
・変形性膝関節症の方
・何をしていなくても膝が痛む方
・膝への負担が多いストレッチなので当てはまる方は控えて下さい。

新宿整骨院(新宿駅西口　徒歩5分)
https://www.p-keiwa.com/
恵和整骨院（相武台前　徒歩5分）
https://keiwa-seikotsu.com/
ボディメンテナンスKeiwa整骨院(玉川学園前駅　徒歩0分)
https://bm-keiwa.com/

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カテゴリ
ハウツーとスタイル

>>1 ありがとう

>>1 おつかれ。いつもありがと