【腓骨筋腱炎】外くるぶしの痛み ランナーの足の痛み解消
1:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.19(Thu) 【腓骨筋腱炎】外くるぶしの痛み ランナーの足の痛み解消って動画が話題らしいぞ 2:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.19(Thu) This movie 3:名無し＠○○の痛みで検索2020.03.19(Thu) This is description 腓骨筋腱炎とは？ 腓骨筋は、土踏まずを形成している筋肉の一つで、足裏から外くるぶしを通りスネの上部まで伸びる長い筋肉です。ランニングの着地などで足首が外側に倒れる動きをくり返す事によってこの筋肉の足首周辺の腱の部分に炎症が発生し痛みを伴います。 どんな症状？ 腓骨筋腱炎ではこのような症状がみられます。 ・ 外くるぶしの後ろの腱に沿って、着地時や体重を掛けたときに痛い ・ 足首を内返しするようにストレッチをかけると痛む ・ 押すと痛い、腫れた感じがする ・ 足裏やふくらはぎ外側にも張り感がある なぜ起こる？ 歩行やランニング時の着地時に、足首が外側に倒れ込みを起こす「回外」を起こす事で、外くるぶし後ろを通る腓骨筋腱が引っ張られることで炎症が起きます。 つまり腓骨筋腱炎はふくらはぎの外側の腓骨筋とくるぶし外側につながる腓骨筋腱への「伸張性のストレス」が原因です。 このストレスは、一歩一歩でのストレスはとても小さいものですが、そのストレスが積み重なることで痛みとなってあらわれてきます。…
