-
่ฉ็ฒ้ชจใใปใใใจใฌโใ่ฉใใใป่ ฐ็ใใใใชใ๏ผ #62
-
ใ็พๅงฟๅขใ็ซ่ใๆฒปใใใใตใผใธๆนๆณใ่ฉใใๆนๅในใใฌใใใ
-
็ฐกๅ๏ผๅ๏ผ่ฉใใใๅๅ ใใ่งฃๆถใใในใใฌใใ
-
่ฉใใ่งฃๆถใจใฌใง่ฉในใใญใชใใจใฌใ #12
-
ใใฌใณใณใช้ฆใณใชใ็ผ็ฒพ็ฒๅดใในใใฌใน่งฃๆถใ่ฉใใ่งฃๆถใๅพ้ ญไธ็ญใชใชใผในใใๅคงๅๅธ ่ ฐ็ๆฒป็ๅฎถ GENRYU ( ๅฎ้จๅ ้ )ใ Stiff neck. GENRYU's METHOD
-
10็งใฆใ่ฉใใ่งฃๆถ๏ผใฎในใใฌใใใใๅใใฎใง็ดนไปใใพใ๏ผ
-
่ฉใใใป้ฆใใใ้ฉใใปใฉ่ปฝใใชใใจใฌโใๅๅฟ่ ใซใใใใ #311
-
ใๆค้ๆฟใใซใใขใ่ ฐใฎ็ใฟใ็บใใฏ่ถณใฎไปใๆ นใใๆฒปใ
-
ใ่ชๅฎ ใฆใ๏ผใ็ฐกๅใช่ฉใฎ็ใฟใฎๆฒปใๆน
-
่ ฐใฎไปใๆ นใฎ็ใฟใ1ๅใงๆฒปใๆนๆณใๅคงๅๅธ ่ ฐ็ใๅคงๅๅธไธญๅคฎๆ้ใฎๆดไฝ้ข่ผ
-
ใใใฆๅ ๆฐโ๏ผใใซ๏ผใใๅ้ชจ็ฅ็ต็ใฎๅๅ ใจไบ้ฒใ๏ผ2018/10/9ๆพ้ใใใฅใผในใใฉใน๏ผใใใฆ๏ผ
-
็ใฟใๅใใใใใฆใใฏๅ จใ็กๆๅณใชใฏใฑ
