-
ใใฌใณใณใช้ฆใณใชใ็ผ็ฒพ็ฒๅดใในใใฌใน่งฃๆถใ่ฉใใ่งฃๆถใๅพ้ ญไธ็ญใชใชใผในใใๅคงๅๅธ ่ ฐ็ๆฒป็ๅฎถ GENRYU ( ๅฎ้จๅ ้ )ใ Stiff neck. GENRYU's METHOD
-
10็งใฆใ่ฉใใ่งฃๆถ๏ผใฎในใใฌใใใใๅใใฎใง็ดนไปใใพใ๏ผ
-
่ฉใใใป้ฆใใใ้ฉใใปใฉ่ปฝใใชใใจใฌโใๅๅฟ่ ใซใใใใ #311
-
ใๆค้ๆฟใใซใใขใ่ ฐใฎ็ใฟใ็บใใฏ่ถณใฎไปใๆ นใใๆฒปใ
-
ใ่ชๅฎ ใฆใ๏ผใ็ฐกๅใช่ฉใฎ็ใฟใฎๆฒปใๆน
-
่ ฐใฎไปใๆ นใฎ็ใฟใ1ๅใงๆฒปใๆนๆณใๅคงๅๅธ ่ ฐ็ใๅคงๅๅธไธญๅคฎๆ้ใฎๆดไฝ้ข่ผ
-
ใใใฆๅ ๆฐโ๏ผใใซ๏ผใใๅ้ชจ็ฅ็ต็ใฎๅๅ ใจไบ้ฒใ๏ผ2018/10/9ๆพ้ใใใฅใผในใใฉใน๏ผใใใฆ๏ผ
-
็ใฟใๅใใใใใฆใใฏๅ จใ็กๆๅณใชใฏใฑ
-
ใๆตทๅคใง่ฉฑ้กใๅนใไบบใซใฏๅนๆ็ตถๅคง๏ผ๏ผ2ๅ้ใง้ ญ็ใป็้ ญ็ใใชใใๆนๆณ๏ผๅญๅนไปใๅ็ปใใ๏ผ
-
ใ่ ฐใฎ็ใฟใๆดไฝใงใ่ฏใใชใใชใไบบใฏใใณใฌใ่ฉฆใใฆ๏ผ
-
้ ญใฎ็ฎ่ใ็ใ๏ฝ้ ญ็ฎใ่งฆใใ ใใงใใชใใช็ใๅๅ ใจๆฝ่กใๆตทๅๅธ้ ญ็ฎๆดไฝ
-
้ ญ็ใฎ็ทฉๅใ่ณๆณขใใขใซใใกใผๆณขใซใ้ ญ็ใ็ทฉๅใใพใใ
