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https://www.youtube.com/watch?v=wcbzkS88Hg0
心や体、脳の緊張を和らげる音楽 – ストレス、不安、心のモヤモヤをやわらげる音楽, 疲れが取れる音楽, 睡眠用BGM, 自律神経を整える音楽, リラックス音楽, 癒しの音楽, 心が落ち着く音楽
余計な力がすーっと抜けていくようなヒーリングミュージックです。リラックス体勢で音楽を聴き、疲れた心と体、頭を休めてあげてください。
【自律神経を癒すヒーリングミュージック】
自律神経のバランスが崩れると心身に様々な不調をもたらします。（頭痛、動悸、息切れ、めまい、倦怠感、集中力、気力の低下、不安感、不眠など）
原因としては、ストレス、生活習慣の乱れなどがあります。
ヒーリングミュージックには、心を落ち着かせ、リラックスした状態の脳波（α波）にする効果があり、また、免疫力や、代謝を活性化したり、副交感神経の働きが強まるといわれています。
【睡眠音楽】
熟睡感・睡眠の質を高める方法として、睡眠時間が短くても、眠り始めの3時間に質の高い睡眠がとれていれば熟睡感を得ることができると言われています。
睡眠の質は、脳や身体の緊張とリラックスに深く関わっている「自律神経」のバランスを整えることで、高めることができます。
この音楽は、脳波をリラックスした状態の時に出るα波という脳波にし、心身の緊張を解きリラックスさせ、眠気を促し、熟睡（δ波）へ導きます。
（熟睡、睡眠の質を高めることで、「成長ホルモン」が多量に分泌され、美肌効果・疲労回復・脂肪燃焼効果があると言われており、その他にも、免疫力アップ・ストレス緩和・脳機能向上・集中力アップなどの効果があると言われています。）
脳が覚醒している状態から、リラックスした状態（α波）に切り替わるためには、約１時間程度の時間がかかると言われています。ですので、就寝前の30分～１時間前から睡眠用BGMを聴くことで、よりスムーズにリラックスした状態になり、就寝後、深いノンレム睡眠へと導きます。
聴く音量について質問をいただきますが、大きすぎると寝る前にあまりリラックスできないと思いますので、かすかに聴こえるぐらいの音量がおすすめです。
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自律神経にやさしいヒーリング音楽
深い眠り用音楽, 静かな音楽, リラックス 音楽, 瞑想用音楽, 睡眠瞑想のための音楽
Relaxing Music for Relieve Stress and Anxiety, Fatigue – healing music, calming music, sleep music
【RESTORATION OF THE NERVOUS SYSTEM】
Gentle music calms the nervous system.
Healing music for the heart and blood vessels – Gentle music, soothes the nervous system.
Soothing Music for Stress Relief, Sleep, Relax Mind Body & Soul – Sleep Music, Calming Music, Bedtime Music, Healing Music, Relaxing Music, Stress Relief Music, Peaceful Music, Background Music, Soft Music, Gentle Music.
