腕痛い方必見！スマホ手首 スマホ肘 対策 肩こり解消 ストレッチって動画が痛み解決で話題らしいぞ
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手首や腕の痛みに困っている方、本当に多く深刻な状況ですよね…(;_;) セルフケアでつらさを楽にしていただきたい…という想いから、今回は手首〜腕のセルフケアをご紹介します。動画では左右１回ずつですが、繰り返し行うとより効果的です。
身体のコンディションが良くなったら、根本的なケアに目を向ける余裕が整って、足指や足首のお話もご覧ください♪(*´艸｀*)
＊途中で「前鋸筋」の解説が出てきますが、これは手首、肘の痛みの改善というよりも肩甲骨と腕を繋げるためにやっています。
(前鋸筋を使えるようになるのがマイブームなので、強調してしまっていることに気付きました。刺激しておいて損はないので、一緒に活性化しましょう)＊セルフケア考案の元になっているメソッド 出典元：施術を教わって大変お世話になっている
むきたまご先生🥚✨こと
中村雅貴先生のYouTubeチャンネル【VCL足首姿勢改善ラボ】
https://youtube.com/channel/UCZjpE1RBPBAKRp0L_56Gnig【猫背の隠れ家-Ajito-】友情出演
↓
【自分で足指整体】動画を見ながら一緒に整えましょう！脱＊扁平足&外反母趾
https://youtu.be/YODfCdG359M＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★足指好きすぎ美(牧 里美)による
足指セルフケアで姿勢改善
〜これまでの友情出演アーカイブ動画はYoutubeでご覧いただけます♪〜１回目：45分 足の大切さ〜基礎知識&ケア
↓
https://youtu.be/mFehfejRPtE２回目：30分 〜足指ケアと足首ケア
https://youtu.be/K0KMr0NwBUE３回目：25分 〜足指と体幹を繋ぐ
https://youtu.be/HwAo5vBcOcQ
★ライフワークで主催している足の講座
「足指コンディショニング」オンライン特別編♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊👣「足指コンディショニング」講座とは…？
身体の土台を支えている足、気にかけていますか？
自分のために、と思って続けてきた「足」に関する探究をシェアしてお役に立てればこれ以上嬉しいことはないと思い‘ライフワーク’として継続して開催していこうと考えています💡 ◉身体本来の機能を取り戻し日常生活で楽に動ける身体の使い方を教わる「動作術」 中島章夫先生のワークを中心とする
【足の感度を高めるワーク】
◉日本コンディショニング協会 有吉与志恵先生のコンディショニング メソッドに基づく
【からだを整えるセルフケア】
これらを軸に、日々の生活の中で取り入れられるようなワークをいくつかご紹介します。
身体の土台である足の指先までしっかり踏ん張ることができるようになり、姿勢が美しくなる、楽に動ける身体の感覚を感じていただきます。
足に意識を向けることは外反母趾やウオノメ・タコなどの足のお悩み改善はもちろん、肩こり・腰痛予防、スポーツのパフォーマンスアップにも繋がります。ホームページ https://satomimaki.net/
Instagram https://www.instagram.com/satomi_maki67/
#手首が痛い #肘の痛みを治す方法 #腕の痛みを取る方法 #肩コリ #肩こり #猫背改善
>>1 痛み解消！
>>1 おつかれ。いつもありがと
