1:名無し＠痛みの原因2021.05.27(Thu)
【Ｏ脚矯正】おうちで６分セルフケア！足痩せ・膝の痛みがある方にもオススメ！って動画が痛み解決で話題らしいぞ
2:名無し＠痛みの原因2021.05.27(Thu)
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『Ｏ脚』ストレッチ・トレーニング
ドローイン（腹式呼吸）
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大・中殿筋ストレッチ
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大腿筋膜張筋ストレッチ
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外側広筋ストレッチ
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腓骨筋ストレッチ
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前・後脛骨筋ストレッチ
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足関節運動
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内転筋トレーニング
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内転・骨盤底筋トレーニングＯ脚の原因になる筋肉へのストレッチ&トレーニングになります。
週に２〜４回の頻度で続けて頂くと筋肉が緩み関節の可動域が増え
Ｏ脚が改善しやすくなります。また、膝の痛みに悩んでいる方や足を細くしたい人にもオススメです！高評価・チャンネル登録をして頂けると励みになります！
質問やお困りの方はコメント欄やDM、
InstagramからDMでお気軽にどうぞ☺️『プロフィール』
渡辺 健太
・柔道整復師
・接骨院・整骨院・トレーナーでの現場経験を
活かして、治療院に行かなくても自宅や日常生活で体のケアが自分できるように現場で実際に教えているストレッチやトレーニング方法を発信していきます！Instagram @n.care_ken
→ https://www.instagram.com/n.care_ken
4:名無し＠痛みの原因2021.05.27(Thu)
>>1 ありがとう
5:名無し＠痛みの原因2021.05.27(Thu)
>>1 痛み解消！
