自分でマッサージ💚筋膜リリースで下半身ほぐし・むくみにもGood（#101）

自分でマッサージ💚筋膜リリースで下半身ほぐし・むくみにもGood（#101）って動画が痛み解決で話題らしいぞ

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以外とおうちにあるという方が多い、ストレッチポール
今日は、お家で眠っているこの子の活用法をご紹介します💛

乗ってころころするだけで、セルフマッサージができる優れものです♪
筋膜の癒着をはがし、こわばりがとれて筋肉が柔らかい状態になります。
固まっているところは痛いけど、ゆっくり緊張をほぐしてあげてくださいね。
痛いけど、効果はばつぐんです！血行がよくなって安眠効果も♪

定期的にアップしていくので、ぜひチャンネル登録をお願いします💛
https://www.youtube.com/user/t01260sk…

ストアカでレッスンやってます♪
https://www.street-academy.com/steachers/169977

デスクワークで、股関節が固くなり、ふくらはぎがパンパン、下半身がむくんできませんか？
長い時間座っていると、下半身の筋肉が動かないので血行が悪くなり、リンパの流れが滞り、むくんできます

そんなとき、筋肉を動かして、静脈の血液を心臓に戻してあげて血行をよくするのがおすすめです。
ポイントは、長くやらなくていいので、気楽に「こまめに」やってあげること。
だから、隙間時間に軽い運動を取り入れていきましょう💛

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💛関連動画

スクワット
https://www.youtube.com/watch?v=g3T2oeq37No

前後のスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=IW5vCPlDP58&t=43s

もも裏をきゅっと締めるエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=1anxxgxYp94&t=28s

今度の参考にしたいので、よかったら「いいね」イマイチだったら「だめだね」をお願いします✨
動画のご要望ありましたら、コメントください🌈
お待ちしておりまーす✨

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💛再生リスト

ピラティスエクササイズ解説はこちら💛
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQOS-t8PBpttuMu_w0K0D2Hq09JTky-7d

コラボ企画はこちら💛
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQOS-t8PBptt9qlFBjkGqqoYKGWBoiYY3

💛自己紹介💛
ピラティス指導歴10年
現役OLピラティスインストラクターSala

▼ストアカ教室ページ
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オフィス出張ピラティス
お宅出張ピラティス
イベント出張ピラティス
カスタマイズレッスン動画制作

●経歴
2010年から2年間、BASIピラティススタジオで、週100 本/月のレッスンを担当し、お客さまの身体に向き合う。2012年から平日はOL、夜・休日はフリーインストラクター。
デスクワークの多い日常を過ごしながら、ピラティスを生活に取り入れて早8年。
身体が快適だからこそ、仕事のパフォーマンスがあがることや、少しの習慣でボディラインが綺麗に締まることを伝えたくて、YouTubeをはじめる。
戦うOLのための、ピラティス伝道師♪

●ピラティス
2009年　BASI Matwork Training Course終了
2010年　BASI Comprehensive Instructor資格取得
※マット、マシン指導資格

●その他
日本アロマ環境協会　アロマテラピー検定1級
日本ソムリエ協会　ワインエキスパート

>>1 おつかれ。いつもありがと

>>1 ありがとう