日常生活で発生したテニス肘の治し方【テニス肘上腕骨外側上顆炎#3】って動画が痛み解決で話題らしいぞ
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今回の動画ではテニス肘の治し方について詳しく解説しております。テニス肘の原因は「短橈側手根伸筋の腱」と言われており、短橈側手根伸筋の腱を安静にさせることが大切になります。また「手のインナーマッスル」を使えるようにする事や「体幹の柔軟性」を改善することが重要となります。詳しくは動画内にて解説しておりますので是非ご覧ください。
【動画内でご紹介しているソルボDoエルボーバンド】
https://amzn.to/340EeEu00:00 始まり
00:41 テニス肘の治し方➀：2つの安静方法
02:22 短橈側手根伸筋の腱への負担を減らす3つの方法
03:46 テニス肘の治し方➁：手のインナーマッスルを使えるようにする
04:50 テニス肘を治す為に手のインナーマッスルを改善する理由とは？
05:35 テニス肘の治し方③：体幹の柔軟性を改善する
07:05 テニス肘を治す為に体幹の柔軟性を改善する理由とは？
08:09 なぜテニス肘にストレッチングを行ってはいけないのか？
09:24 日常生活で発生したテニス肘の治し方まとめ【関連動画】
◆テニス肘の原因と改善方法の再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLpTYtvAmglY6QzmkmZG_AcpdjEtvd_Exw
◆【ゴルフ肘とテニス肘】同じ『肘の痛み』でも3つの大きな違いががある！：https://youtu.be/QyZBXs8U-4E
◆肘の内側の痛みの原因部位とは！？【ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）part1】：https://youtu.be/xGrbiOZZzr4
◆ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の原因～改善方法の再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLpTYtvAmglY7Il4MuIvHFqyqc4FM3-31a
◆肘の痛みの原因と改善方法の再生リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLpTYtvAmglY4rUqk8fGmb6YY2a4lyto1h【参考文献】
◆ス ウ ィ ン グ フ ォ ー ム が 及 ぼす テ ニ ス 肘 へ の 影響：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmekansai/2001.76/0/2001.76__8-57_/_pdf/-char/ja
◆長橈側手根伸筋の機能に着目し運動療法を実施した上腕骨外側上 顆炎の一症例：https://www.jstage.jst.go.jp/article/ptcse/26/1/26_26-055/_pdf/-char/ja
◆上腕骨外側上顆炎と肩関節可動域の関係：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jelbow/26/2/26_195/_pdf/-char/ja
◆上腕骨外側上顆炎の診療ガイドライン：https://www.jstage.jst.go.jp/article/joma/123/2/123_2_141/_pdf/-char/ja
◆保存が無効であった内側上顆炎の観血療法：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jelbow/24/2/24_311/_pdf/-char/ja【善-ZEN- BODY CARE COLLEGE LINE公式アカウント】
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>>1 痛み解消！
>>1 ありがとう
