1:名無し@痛みの原因2020.09.12(Sat)

膝の痛み予防!ヒップアップに!お尻を使えるようになるトレーニング法#43って動画が痛み解決で話題らしいぞ

2:名無し@痛みの原因2020.09.12(Sat)

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3:名無し@痛みの原因2020.09.12(Sat)

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ランジやスクワットをした時にお尻が使えない方は、まずお尻の筋肉に刺激を入れることが大切!まとめ↓

・姿勢まっすぐ
・前屈みで股関節を挟み込む
・手で膝を内側に押す。それに対して膝で外に押す
・お尻に効いている感じを感じること

※痛みを感じるときはやめましょう

10回×2~3セット インターバル30秒〜1分
週3回がオススメ

0:37 フォームを確認

2:11 トレーニング開始 一緒に10回2セットやってみよう

5:42 解説
内股の歪み(股関節内旋)を改善しよう

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Good Day by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/l-good-day
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/cLkqtvQ8hNk
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🎵 Track Info:

Title: Good Day by Roa
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy

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Set Me Free (feat. ELLE) by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/l-set-me-free
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/DcZMBDhJBn4
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🎵 Track Info:

Title: Set Me Free (feat. ELLE) by Vendredi
Genre and Mood: Dance & Electronic + Romantic

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Puzzle by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-puzzle
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-ttCBruXsjo
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🎵 Track Info:

Title: Puzzle by Roa
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright

#膝の痛み #ヒップアップ #お尻が使えない #ランジ

4:名無し@痛みの原因2020.09.12(Sat)

>>1 痛み解消!

5:名無し@痛みの原因2020.09.12(Sat)

>>1 おつかれ。いつもありがと

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