膝の痛み予防!ヒップアップに!お尻を使えるようになるトレーニング法#43って動画が痛み解決で話題らしいぞ
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ランジやスクワットをした時にお尻が使えない方は、まずお尻の筋肉に刺激を入れることが大切!まとめ↓
・姿勢まっすぐ
・前屈みで股関節を挟み込む
・手で膝を内側に押す。それに対して膝で外に押す
・お尻に効いている感じを感じること※痛みを感じるときはやめましょう
10回×2~3セット インターバル30秒〜1分
週3回がオススメ0:37 フォームを確認
2:11 トレーニング開始 一緒に10回2セットやってみよう
5:42 解説
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Good Day by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
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Title: Good Day by Roa
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Set Me Free (feat. ELLE) by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
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Title: Set Me Free (feat. ELLE) by Vendredi
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Puzzle by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
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Title: Puzzle by Roa
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright#膝の痛み #ヒップアップ #お尻が使えない #ランジ
>>1 痛み解消!
>>1 おつかれ。いつもありがと